Voordat je een halterbank of fitnessbank koopt is het belangrijk om te weten welke halterbank geschikt is voor jouw doel. Met een halterbank kun je namelijk veel oefeningen uitvoeren. Lees hieronder alles waar je op moet letten bij het kopen van een halterbank.

HALTERBANKEN

Bekijk hier onze uitgebreide collectie fitnessbanken

HALTERBANKEN ONLINE KOPEN

Als u een halterbank ook wel drukbank genoemd wilt kopen, zult u vaak geconfronteerd worden met een groot aantal verschillende kenmerken. Om u te helpen een goede aankoopbeslissing te nemen, vertellen wij u alles wat u moet weten over de verschillende modellen, oefeningsopties en kwaliteitskenmerken.

Je hebt twee verschillende fitness banken: een vlakke bank en een verstelbare bank. Een vlakke halterbank heeft een rugleuning die vast zit en een verstelbare halterbank heeft een rugleuning die je in verschillende hoeken kan zetten. Daarnaast heeft een fitness bank altijd een ingebouwde steun voor de halter die gebruikt wordt. De meest voorkomende oefening die gedaan wordt op een halterbank is de bench press, ook wel bankdrukken genoemd.

Wat is een halterbank?

Een halterbank is een klassiek stuk krachttrainingstoestel dat gewoonlijk wordt gebruikt in combinatie met halters, een halterstang en gewichten om verschillende spiergroepen te trainen. De halterbank ondersteunt u bij het handhaven van een stabiele en ergonomische trainingshouding tijdens de krachttraining. Met een trainingsbank, een set halters, een halterstang en gewichten beschikt u al over talloze oefeningen voor een doeltreffende krachttraining.

Hoewel er, afhankelijk van het model, vele oefenmogelijkheden zijn met een halterbank, is het toestel vooral bekend en populair voor het bankdrukken met de halterstang. Deze en vele andere halteroefeningen zijn bijzonder effectief voor de spieropbouw en zijn vooral interessant voor thuisgebruik door de ruimtebesparende afmetingen en de flexibele toepassingsmogelijkheden. Om een nog breder scala aan oefeningen mogelijk te maken en alle spiergroepen op een nog meer gedifferentieerde manier te trainen, beschikken sommige halterbanken ook over extra trainingsmogelijkheden.

Sport24shop halterbanken overtuigen in kwaliteit, functionaliteit en prijs. Bestel uw gewichtsbank gemakkelijk en risicoloos thuis. Als de halterbank u niet bevalt, kunt u deze binnen 14 dagen gratis aan ons retourneren.

Wat is het verschil tussen een vlakke bank en een hellende bank?

De klassieker onder de trainings banken is beslist de vlakke bank, waarmee u al veel oefeningen veilig kunt uitvoeren. Aangezien de verandering van de trainingshoek echter voor veel oefeningen een relevant verschil maakt bij krachttraining, is de hellende of negatieve bank een nuttige aanvulling en biedt deze een betere ergonomie en trainingspositie, afhankelijk van uw lichaamsafmetingen. Een hellende bank zorgt voor een meer rechtopstaande positie, terwijl een negatieve bank voor een lagere hoofdpositie zorgt.

Door de hoek aan te passen, kunt u de spierrespons differentiëren, bv. tijdens het bankdrukken, en profiteren van een individueel optimale lichaamshouding tijdens de haltertraining. Bovendien kan een hellende rugleuning individuele spiervezels sterker benadrukken tijdens zittende biceps curls, terwijl een negatieve bank met intensieve crunches ook uw buikspieren uitdaagt. Let er bij de aanschaf van een halterbank op dat de rugleuning versteld kan worden. Als dit het geval is, wordt de halterbank vaak een hellingsbank genoemd, hoewel vlakke banken en negatieve instellingen ook mogelijk zijn.

Waar moet je op letten als je een halterbank koopt?

Ongeacht het ontwerp moet een halterbank voldoen aan de basisvereisten voor fitnessapparatuur, zoals hoge veiligheid en stabiliteit. Een stabiele constructie van hoogwaardige materialen is een absolute must voor krachttraining. Let op de toelaatbare totale belasting die op het toestel mag werken, die wordt berekend aan de hand van uw lichaamsgewicht plus het door u gebruikte trainingsgewicht. HAMMER trainingsbanken kunnen een minimale belasting van 135 kg dragen.

Totale belasting van halter en steun

Verder wordt er ook een totale belasting gegeven voor de halterhouder en de halter zelf, waar u zeker rekening mee moet houden. Gewichtbanken voor gevorderde gebruikers, bieden ook functies zoals handgrepen voor de gewichten en sloten voor extra veiligheid tijdens de krachttraining.

Instellen van het rugleuningkussen en de haltersteun

Voor een breed scala aan oefeningen en variabele trainingsposities is de aanpassing van het rugleuningkussen noodzakelijk. Daarom wordt aanbevolen aandacht te besteden aan een kantelbare rugleuning en een soepel verstelmechanisme. Als u lang bent of lange armen hebt, moet u ook aandacht besteden aan een ergonomische trainingshouding en de mogelijkheid om het halterrek te verstellen. De meeste merken maken het mogelijk de trainingshoek en de hoogte van het rek aan te passen, evenals de breedte van het halterrek en bieden nog meer ruimte voor individuele training.

Toepassingsgebieden en fitnessdoelen

Natuurlijk moet u uw gewichtsbank kiezen op basis van uw persoonlijk gebruik en fitnessdoelen. Als u bijvoorbeeld net begint met krachttraining, is een halterbank met een set halters een goede keuze, terwijl gevorderde sporters de aanvullende functies van de pro serie voor krachttraining van alle spiergroepen op prijs stellen.

Afhankelijk van welke apparatuur uw thuisgymzaal al heeft, kunt u de juiste hellingsbank kiezen. Als u al traint met een halterstang, moet uw halterbank daar ook een rek voor hebben. Indien u daarentegen reeds over een halterrek beschikt, is een halterbank zonder rek meer geschikt. Houd ook rekening met de beschikbare ruimte en de afmetingen van de betreffende bank, zodat u altijd voldoende ruimte hebt voor uw thuisworkouts. Als de ruimte beperkt is, raden wij multifunctionele bank aan, die volledig opklapbaar kan worden opgeborgen.

Moet ik een halterbank met gewichten en halterstang kopen?

Naast uw trainingsbank raden wij u een halterset aan, zoals de ijzeren halterset van 10 kg, om uw krachttraining thuis tot een succes te maken. Als uw schuine bank een halterhouder heeft of als u al een halterrek hebt, is een halterstang met gewichten natuurlijk ook handig voor een uitgebreide workout.

Als u meteen na de aanschaf van een halter bank wilt beginnen met trainen, kunt u het beste gaan voor een schuine bank met 25 kg gewicht en halterstang inbegrepen! Met de bijgeleverde gewichten kunt u oefeningen met halters en barbells uitvoeren, maar ook typische beenoefeningen en vlinders waarmee u alle spiergroepen traint.

De voordelen van krachttraining met een halterbank

Het voordeel van krachttraining met een halterbank en gewichten is dat u uw thuistraining kunt uitbreiden naarmate uw training vordert. Door gebruik te maken van vrije gewichten en stangen, kunnen extra gewichtsplaten worden toegevoegd om een blijvende trainingsprikkel te geven. In dit geval wordt dan ook een losse halterschijfstandaard vaak aanbevolen voor een veilige en opgeruimde home gym.

Als u de gewichten apart koopt, let er dan op dat de diameter van het gat overeenkomt met de diameter van uw halterstangen. Voor extra trainingscomfort en veiligheid zijn trainingshandschoenen en een vloerbeschermingsmat nuttige toevoegingen aan de halterbank.

Welke oefeningen zijn mogelijk met de gewichtsbank?

Met een klassieke vlakke bank met gewichten is het al mogelijk om alle spiergroepen te trainen. Train je borstspieren met bankdrukken en flyes en je rug met dumbbell roeien. Verder zijn zittend schouderdrukken, biceps curls, heupstoten, split squats, bankdippen en triceps presses zeer effectieve oefeningen die je met een gewichtsbank kunt uitvoeren. In dit artikel vind je meer workout voorbeelden om je bovenarmen te trainen. In combinatie met andere apparatuur, zoals een cable pulley machine, profiteert u van nog meer oefeningsvariaties. Hier vindt u 10 effectieve halteroefeningen voor uw haltertraining thuis.

Dankzij de variabel verstelbare rugleuning van de meeste banken kunt u ook variaties uitvoeren zoals incline en negative bench presses, incline bench curls, French press, reverse flies, crunches op de incline bank en flies in verschillende gewrichtshoeken om nog meer gedefinieerde spieren te krijgen.

Modellen met een rek voor een halterstang maken ook bankdrukken en schouderdrukken met de halterstang in verschillende hoeken en greepbreedten mogelijk, wat vooral door gevorderde gebruikers tijdens hun haltertraining wordt gewaardeerd. In combinatie met een halterrek kan uw bank ook worden gebruikt voor zeer effectieve box squats.

Professionele gewichtsbanken zoals de Virtufit serie bieden u ook extra oefenmogelijkheden voor uw krachttraining en integreren typische fitness oefeningen zoals butterflys, lat pull-downs en een beenmodule in een gewichtsbank. Hierdoor kunt u alle spiergroepen zeer effectief trainen.

Populaire oefeningen: Welke trainingen zijn geschikt voor de verstelbare gewichtsbank?

Met een verstelbare bank kunt u over het algemeen alle bekende halteroefeningen uitvoeren. Afhankelijk van uw individuele trainingsvoorkeuren, kunt u toch een paar punten in overweging nemen. Uw trainingsbank moet bijvoorbeeld zware gewichten voor intensieve bodybuilding of krachttraining kunnen verdragen. Ideaal hiervoor is bijvoorbeeld een halterbank met een maximale belasting van 450 kg.

Als u ook veel verschillende oefeningen binnen een training wilt gebruiken of ze zelfs als circuittraining wilt organiseren, is een soepele en ongecompliceerde instelling van het rugkussen bijzonder belangrijk. Naast de klassieke training met halters is een trainingsbank ook een nuttige aanvulling voor oefeningen met lichaamsgewicht. Zo kunnen bijvoorbeeld handen of voeten op de bank worden geplaatst voor verschillende variaties van planken en push-ups, of kunnen bankdips of split squats worden gebruikt om effectief spieren op te bouwen.

Met hoeveel gewicht moet ik beginnen te trainen?

De optimale trainingsintensiteit voor u hangt af van uw persoonlijke trainingstoestand. Beginners moeten in het algemeen beginnen met gewichten die 15-25 keer in de betreffende oefening kunnen worden verplaatst met een zuivere techniek en zo profiteren van een training die bijzonder gemakkelijk is voor de gewrichten. Zware gewichten zijn dus niet nodig, zeker niet in het begin van uw trainingscarrière. Een halterbank met halterset of een combinatie van schuine bank, halter en gewichten zijn dus ideaal voor beginners.

Gevorderde en professionele gebruikers kunnen naarmate hun training vordert het aantal herhalingen per set verminderen ten gunste van zwaardere gewichten en zo andere krachtvaardigheden verbeteren, zoals maximale kracht of explosieve kracht. Voor dit doel kunnen de halter- en halterstangsystemen worden aangevuld met extra gewichten.

Hoe onderhoud ik mijn halterbank?

Na de aankoop van een halterbank kunt u onmiddellijk beginnen met thuis spieren op te bouwen. Door de hoogwaardige materialen en mechanica zijn de trainingsbanken over het algemeen onderhoudsvrij en bieden ze u langdurig trainingsplezier. Voor een optimaal kwaliteitsonderhoud legt u er tijdens de training een handdoek onder en reinigt u de bank na de training met een vochtige doek.

Opties voor trainen

Om een halterbank aan te vullen verkopen wij verschillende opties. Het is mogelijk om de halterbank aan te vullen met haltersets of andere bundels die wij in verschillende maten en gewichten verkopen. Voor een complete halterbank waarmee je thuis of ergens anders een top-workout creëert, kan je bij ons terecht.

Zonder halterstangen en sluitingen kan je niet veilig trainen, hier bij sport24shop hebben wij een ruime collectie aan haltestangen en sluitingen. Deze zijn van topkwaliteit en worden geleverd met twee jaar garantie.

Onze top 4 merken

Sport24shop beschikt over veel halterbanken, hierdoor kan het lastig zijn om de juiste keuze te maken. Daarom hebben wij een top 3 merken samengesteld van onze halterbanken:

1.VirtuFit

De VirtuFit Multifunctionele Verstelbare bank helpt je thuis een volledige krachttraining uit te voeren. Deze halterbank geeft je een ruime variatie aan oefeningen voor meerdere belangrijke spiergroepen. Ontdek de mogelijkheden en train onder andere je borst, buik, biceps, triceps en benen.

De VirtuFit banken is gemakkelijk te gebruiken voor beginnende sporters en geeft voldoende mogelijkheden voor gevorderde sporters. Er is al een VirtuFit fitness bank vanaf 199,- euro. Klik hier voor alle Virtufit banken.

2.Hammer Fitness

Hammer banken voor iedere sporter die thuis een uitgebreide krachttraining wilt doen. Chest fly, bench press of leg curls zijn slechts enkele van de oefeningen die u op deze multifunctionele bank kunt uitvoeren, naast een intensieve en gecontroleerde biceps-training op de curl-pult. Op de foto hier onder ziet u de hammer fitness BERMUDA XT PRO halterbank, wordt verder uitgebreid door de extra lat-module voor trek- en roeioefeningen.

De hammer fitness haltebanken scoort goed in de categorie comfort met zijn dikke demping voor een optimale trainingsergonomie. Hammer fitnessbanken zijn er al vanaf 249,00 euro klik hier voor alle hammer banken.

3.Gorilla Sports

Allround talent voor training van het bovenlichaam fitness banken van Gorilla Sports.

Hier bij sport24shop hebben wij een ruime collectie fitnessbanken van Gorilla Sports. De ideale trainings banken voor beginners als gevorderden. De fitness banken zijn van top kwaliteit om de spieren van je bovenlichaam te versterken. Met de veelzijdige en doeltreffende isolatie-oefeningen train je je borst-, arm- en rugspieren intensief, terwijl ook je schouders en buikspieren er baat bij hebben. Prijzen beginnen vanaf 90,- euro

Klik hier om de fitnessbanken te bekijken

4.Tunturi Fitness

De Tunturi fitness de ideale partner tijdens een complete workout. Er zijn verschillende soorten halterbanken en veel banken worden geleverd met diverse accessoires voor een workout van je hele lichaam.

Alle merken Sport24shop

• Men’s Health
• Gymstick
• VirtuFit
• Body-Solid
• Bowflex
• Toorx
• Tunturi
• BH Fitness
• Finnlo Fitness
• Hammer
• Horizon Fitness
• Gorilla sports
• Gyronetics

Sport24shop de online fitness winkel

Hoewel ons assortiment erop gericht is te voldoen voor een thuissporter, zijn wij er ons ook van bewust dat het ook kan zijn dat jij professionele fitnesstoestellen en apparaten wilt hebben. Daarom is ons assortiment ruim genoeg om ook de gevorderde en professionele sporter te voldoen.

• Ben je een beginner kijk eerst na wat je wil bereiken!
• Betaalbaar houden is ons doel.
• Gevoderd of Professioneel ook dan kan je bij ons terecht.

Hoewel het misschien logisch klinkt, zijn de apparaten en toestellen die meer richting het professionele vlak gaan wel ook duurder dan de andere twee categorieën.

Verder hebben wij voor de thuissporter ook veel apparaten die ingeklapt kunnen worden voor een zeer betaalbare prijs. Zo hoeven de apparaten nooit in de weg te staan en kun jij het huis netjes en opgeruimd houden. Misschien nog wel belangrijker, je hebt op die manier veel minder door dat je de apparaten of toestellen ook nog in huis hebt.

Mocht je nog vragen hebben mail ons info@sport24shop.nl