Online koopgids: Medicine Ballen voor training

Er zijn verschillende dingen te overwegen alvorens te beslissen welke Medicine Ballen u moet kopen, zoals het gewicht of de grootte ervan.
Medicine Ballen of Zwitserse ballen zijn hulpmiddelen die veel trainingsmogelijkheden bieden, want door hun instabiliteit vergt het hanteren ervan speciale arbeid van de spieren van de ledematen. Een arbeid die zich vertaalt in belangrijke voordelen voor de beoefening van bijna alle sporten vanuit aëroob oogpunt en ter versterking van gewrichten en spieren.

Trainen met Medicine Ballen vergt veel lichaamsbeheersing, dus er moet rekening worden gehouden met de grootte en het gewicht van de bal om blessures te voorkomen en een zo efficiënt mogelijke training te verkrijgen.

Medicine Ballen

Hoeveel verschillende gewichten zijn er voor Medicine Ballen?
Medicijnballen zijn er in verschillende gewichten en maten. Hoe zwaarder het gewicht van de bal, hoe groter de maat en hoe anders de kleur. In het algemeen is het minimumgewicht van de lichtste medicijnbal 1 kg, en de zwaarste ongeveer 15 kg.

Het geschikte gewicht voor de Medicine Ballen wordt bepaald door de uit te voeren oefening, het krachtniveau van de gebruiker en het aantal herhalingen. Daarom heb je een bal van verschillende grootte nodig voor de medicijnbalroutine die je wilt uitvoeren.
Voor krachttraining moet het gewicht van de medicijnbal 30%-50% van uw vermogen zijn. Voor activiteiten waarbij meerdere gewrichten betrokken zijn, moet de Medicine Ballen groot genoeg zijn om met twee handen te worden bediend.

De Medicine Ballen van 9 kg of 10 kg is het meest gebruikelijk bij ervaren baloefenaars, maar als je een beginner bent, kun je het beste lichtere ballen proberen.
Voor buikspieroefeningen moet de grootte van de medicijnbal kleiner en lichter zijn om snelheid en techniek te maximaliseren. In dit geval zou de 8 kg medicijnbal meer dan genoeg zijn en zelfs lichtere gewichten kunnen worden gebruikt voor een groter aantal herhalingen.
Aan de andere kant kunt u uw medicijnbal gebruiken in crossfit, omdat het de perfecte aanvulling is op workout routines die Medicine Ballen spelen bevatten.

Medicine Ballen

Een goede manier om te beginnen met trainen met medicijnballen is een lichte medicijnbal te kiezen om eerst de houding en techniek te leren, en dan geleidelijk het gewicht te verhogen naarmate je verder komt in de oefeningen en workouts en je kracht toeneemt.

Wat zijn de voordelen van het gebruik van Medicine Ballen?

De Medicine Ballen biedt voordelen omdat hij niet alleen nuttig is voor spierversterking, vetverbranding en het verbeteren van sportprestaties, maar ook medicijnballen:

• Zij zorgen voor spierversterking, kracht, coördinatie, evenwicht en elasticiteit.
• Ze laten een grote beweeglijkheid toe en betrekken verschillende delen van het lichaam: armen, benen en romp.
• Zij bieden een hoge intensiteitstraining op spier- en gewrichtsniveau.
• Ze zijn een uitstekend middel voor aërobische training.
• Ze ontwikkelen explosieve kracht en uithoudingsvermogen.
• Zij voorkomen het ontstaan van spier- en gewrichtsblessures.
• Ze dragen bij tot het corrigeren van een slechte houding.
• Ze dienen als ontspanningstechniek en elimineren opgehoopte spanning.
• Er zijn verschillende maten en gewichten om de oefening aan elke gebruiker aan te passen.
• Ze zijn geschikt voor alle leeftijden.
• Oefeningen met medicijnbal die de spieren versterken

Met de Medicine Ballen kunt u een groot aantal oefeningen doen, waaronder squats en shoulder presses met een medicijnbal, side lunges, planks, twists met een medicijnbal, werken aan de core area, naast andere oefeningen.