7 Voordelen van het drinken van proteïne shake

Proteïne shake

Proteïne shake hebben meestal een slechte reputatie, meestal geassocieerd met mensen met te veel spieren die meestal niet goed te zien zijn. Welnu, het is niet alleen een speciaal product voor mensen die een dieet volgen om een doel te bereiken, of voor degenen die vele uren in de sportschool doorbrengen. Als je echt wilt weten wat de voordelen zijn van dit supplement en waarvoor je het kunt nemen, lees dan dit artikel.

Je kan elke dag proteïne shake nemen

Eiwit is essentieel voor het leven, alle structuren in uw lichaam zijn, althans gedeeltelijk, opgebouwd uit eiwit. Letterlijk je hele lichaam bestaat uit proteïne en vet. De aanbevolen dagelijkse inname bedraagt ongeveer 0,8 g/kg lichaamsgewicht voor “normale” mensen. Dit betekent dat voor de meeste mensen een shake met 20 of 40 gram eiwit zou helpen om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te bereiken. Als je een atleet bent of traint in de sportschool kan dit aantal oplopen tot 2g/kg.

Dit kan nuttig zijn voor vegetariërs die moeite hebben om deze hoeveelheid eiwitten binnen te krijgen.

Versterk uw immuunsysteem

Wei-eiwit is het meest gebruikte type eiwit in proteïne shake en is vooral goed voor het stimuleren van het immuunsysteem.

De bestanddelen ervan zijn betrokken bij verschillende biologische functies, waaronder antioxidantwerking, antibacteriële effecten, bescherming tegen ziekten, naast andere voordelen.

Het zal je helpen het beste van jezelf te geven tijdens je trainingen.

Als u een sportschoolganger bent en normaal aan krachttraining doet, zult u hard moeten werken om spieren op te bouwen. De eiwitshake kan u helpen deze inspanning te maximaliseren. Intensieve training leidt tot spierschade en voor het optimaliseren van uw resultaten bij krachttraining zijn bouwstenen nodig om spieren weer op te bouwen, dus heeft u eiwitten nodig.

De hoeveelheid eiwit die je nodig hebt als je traint is hoger dan als je niet traint, 1g per lichaamsgewicht zou je moeten innemen.

Je zult vet verliezen

Van eiwit is bekend dat het een verzadigend effect heeft op de voeding, het helpt je langer een vol gevoel te hebben dan koolhydraten en vetten. Eiwit heeft ook een thermisch effect, wat betekent dat het het lichaam helpt meer energie te verbruiken om koolhydraten of vetten te verteren. Hierdoor wordt eiwitconsumptie in verband gebracht met gewichtsverlies en vooral vetverlies.

U bouwt meer spieren op terwijl u slaapt

Je bouwt geen spieren op terwijl je traint, maar de groei vindt plaats terwijl je rust, vooral tijdens de slaap. Onderzoekers hebben ontdekt dat alleen al het drinken van een eiwitshake voor het slapen gaan de spiergroei meer kan bevorderen dan wanneer je het niet drinkt.

Je verlaagt je cholesterol

Wei-eiwit is zeer effectief gebleken bij het helpen verlagen van zowel het totale cholesterol als het LDL-cholesterol. Hoewel het waarschijnlijk niet in de plaats komt van bloeddrukmedicatie, kan de combinatie met een wei-eiwitshake helpen.

Verlaagt de bloeddruk en daardoor het risico op hartaandoeningen.

In één studie werd vastgesteld dat supplementatie met wei-eiwitten leidde tot een verlaging met meer dan 6 punten bij degenen die een verhoogde bloeddruk hadden. Hoewel het waar is dat proteïne shake hoge bloeddruk niet volledig kunnen omkeren, lijkt het erop dat ze, bij consequent gebruik, een effectief onderdeel kunnen zijn van een bloeddrukverlagingsplan.

Wat is de inhoud shake banaan!

Er zijn div smaken maar laten we de banaan even als voorbeeld gebruiken. ingrediënten:98 % wei-eiwit mengsel (wei-eiwitconcentraat, wei-eiwitisolaat, wei-eiwithydrolysaat), aroma, zuurtereglaar: citroenzuur; emulgator: lecithine; kleurstof: carotine; zoestof: acesulfam K, sucralose; oplosmiddel: siliciumdioxide. allergenen:Het product bevat zuivelingrediënten en soja.Speciale ingrediënten:Met aroma en zoetstoffen. 

VOEDINGSTABEL	PER 100G	PRO PORTION	% RM* PER PORTIE
Energie	1.699,84 kilojoules 406,00 kcal	509,95 kilojoules 121,80 kcal	6,09 %
Totaal vet	6,60 g	1,98 g	2,83 %
waarvan Verzadigd vet	4,30 g	1,29 g	6,45 %
Totaal koolhydraten	6,70 g	2,01 g	0,77 %
waarvan Suiker	6,70 g	2,01 g	2,23 %
Eiwit	80,00 g	24,00 g	48,00 %
Zout	0,50 g	0,15 g	2,50 %

* Referentiehoeveelheid voor een gemiddelde volwassene (8 400 kJ/2 000 kcal).

Ze zijn de beste optie om uw dag op een gezonde manier voort te zetten.

In ons drukke leven hebben we soms tijdgebrek en als we dan honger krijgen, is de snelste optie een handvol crackers, chips en ander voedsel met lege calorieën. Het eten hiervan maakt ons alleen maar moe, prikkelbaar en in een mentale moe. Het ergste is dat het je maar even bevredigt en 15 minuten later heb je weer honger. Als je eiwitten neemt, gebeurt dat niet en heb je urenlang een vol gevoel.

Bovendien is het beroemde eiwitpoeder tegenwoordig een mengsel van smaken waaruit iedereen zijn favoriete smaak kan kiezen, zodat het innemen ervan niet iets onaangenaams is.

Hoewel sommigen beweren dat deze hoeveelheid eiwit gevaarlijk is, hoeft u zich geen zorgen te maken, bij gezonde mensen zijn deze beweringen totaal ongegrond.

Wij zullen altijd een volledige voeding op basis van natuurlijke voedingsmiddelen aanbevelen, maar soms is het om redenen als geld, tijd enzovoort moeilijk om de juiste hoeveelheid eiwitten binnen te krijgen en dan raden wij eiwitsupplementen aan.

Proteïne shake kopen
protein shake kopen amsterdam
whey protein shake kopen
vegan protein shake kopen
proteine shake beker kopen
beste proteine shake kopen