Sporten in het bos

Sporten in het bos goed voor je gezondheid en je immuunsysteem

Het zou inmiddels algemeen bekend moeten zijn: regelmatig bewegen is goed voor je gezondheid en je immuunsysteem. Maar veel mensen vragen zich af of de omgeving waarin zij sporten ook een rol speelt. Is lichaamsbeweging in een overdekte, verwarmde sportzaal of sporthal net zo waardevol als buiten?

Laten we een korte omweg maken naar ons immuunsysteem: ons afweersysteem is het meest plastische en veranderlijke systeem in ons lichaam. We hebben honderden verschillende soorten immuuncellen met verschillende taken die helpen ons lichaam gezond te houden. Maar om dat zo te houden, moet ons immuunsysteem voortdurend nieuwe uitdagingen aangaan. Het moet bijvoorbeeld voortdurend reageren en zich aanpassen aan nieuwe voedselingrediënten of nieuwe ziekteverwekkers. Het is aangetoond dat het aantal natuurlijke killercellen, qua aantal de belangrijkste cellen van ons immuunsysteem, met 40-70% toeneemt na slechts 2 uur in het bos. Dit effect houdt tot een week aan.

Regelmatig tijd doorbrengen in het bos heeft een positief effect op de volgende punten:

• Het niveau van de stresshormonen cortisol, adrenaline en noradrenaline daalt.
• Polsslag en bloeddruk dalen
• De zintuigen worden versterkt (zolang je maar niet naar muziek luistert)
• Je neus en longen kunnen giftige stoffen en fijnstof uitademen.

Dit betekent dat 1 à 2 keer per week een lange wandeling, picknick of jogging in het bos u voor een hele week op weg helpt. Maar voordat je naar het stadspark gaat, dit feit geldt alleen voor het bos.

Maar hoe precies bereiken de prikkels van het bos onze lichaamscellen?
De twee zintuigen die zeer snel informatie verwerken zijn de ogen en de neus:

• De kleur groen heeft een direct effect op het parasympatisch zenuwstelsel en werkt dus ontspannend. De rijping van nieuwe immuuncellen wordt versneld via de thymusklier.
• De geur van het bos gaat via een rechte weg naar de hypothalamus, van waaruit de verschillende hormonale assen in het lichaam worden gereguleerd. De etherische oliën die door bomen, grassen en paddenstoelen worden uitgestoten, zijn interessant genoeg het meest geconcentreerd op hoofdhoogte, alsof het bos ons actief wil ondersteunen.

Natuurlijk kunnen we er niet allemaal voor kiezen om ons regelmatig in het bos onder te dompelen. Maar als u gaat joggen op stedelijke grond, of zelfs in de buurt van industriële installaties, belemmeren CO, CO2 en stikstofoxiden de opname van zuurstof. Als ze zich afzetten in de luchtwegen en de longen, vormen ze een blijvende belasting voor uw lichaam.

Maar het is niet alleen het bovengenoemde joggen, hoewel fysiek meer inspannende activiteiten het grootste effect hebben, maar ook wandelen, het goede trimparcours of het momenteel populaire geocaching dat u effectief in de natuur brengt. En als u wilt ontspannen, kunnen yoga, qigong of tai chi u ook tot rust brengen op een schilderachtige open plek in het bos.